साइड क्रंच (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पाँवों को स्टैक करके और घुटनों को 90 डिग्री के कोने पर झुकाए लेट जाएं।
2. अपने सिर के पीछे हाथ रखें और कोने को बाहर कर दें।
3. अपने ऊपरी शरीर को एक तरफ क्रंच करके उठाएं, अपनी रिब केज को अपने कूल्हे की ओर ले जाएं।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
5. दोहराने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें और फिर दोसरी तरफ बदलें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति