बारबेल सीटेड ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

अपने गतिविधियों को नियंत्रित और सवयं निर्धारित रखें ताकि रीढ़ को तने करने वाली अत्यधिक घुमाव से बचा जा सके।

एक बेंच पर बैठें और पैरों को फ्लोर पर रखकर, अपने गर्दन के पीछे अपने कंधों पर एक बारबेल पकड़े।
अपने हिप्स और पैरों को स्थिर रखें, और अपने टॉर्सो को एक ओर घुमाएं।
घुमावदार के अंत में थोड़ी देर के लिए ठहरें, फिर विपरीत ओर घुमाएं।
अपनी कमर से घुमाव करने पर ध्यान केंद्रित करें, और चलन को स्मूथ और नियंत्रित रखें।
प्रत्येक ओर की इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।