सस्पेंडर साइड ब्रिज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन स्ट्रैप्स को सुरक्षित एंकर प्वाइंट से जोड़ें।
2. अपने शरीर को एंकर प्वाइंट के पास साइडवेज में रखें और पैरों को हैंडल में रखें।
3. अपने फोरआर्म पर खुद को सहारा दें, अपने शरीर को सीधी रेखा में रखें।
4. अपनी कमर को जमीन से उठाएं, साइड ब्रिज बनाएं।
5. पक्ष बदलने से पहले वांछित अवधि के लिए पोज़िशन को बनाए रखें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स60%

द्वितीयक

क्वाड्स20%

कंधे20%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति