ट्राइसेप्स प्रेस (लो बार पोजीशन)

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखें ताकि त्रिशूल को अधिक काम मिले और अपने कंधों पर अनावश्यक तनाव से बचें।

एक विशेष बार के सामने खड़ा हो जाएं जो निचे की दिशा में सेट किया गया है।
अपने हाथों को कंधों की चौड़ाई के साथ बार पकड़ें।
थोड़ा आगे झुकें और अपने कोहनियों को मोड़कर बार की ओर अपने शरीर को नीचे करें।
अपने हाथों के माध्यम से दबाव डालें और अपने हाथों को फैलाकर अपने शरीर को प्रारंभिक स्थिति में उठाएं।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।