डम्बेल वन आर्म स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)

विशेषज्ञ सलाह

ध्यान दें कि आपकी बांह और टांग को सीधा रखें जब आप क्रंच करते हैं ताकि लक्षित मांसपेशियों को अधिक से अधिक सक्रिय किया जा सके।

अपनी पीठ पर सीधे लेट जाएं और बांहें और पैर एक 'एक्स' आकार में फैलाएं, अपने दाएं हाथ में एक डंबेल पकड़े रखें।
अपने दाएं हाथ को अपनी बाएं टांग की ओर उठाकर क्रंच करें जबकि बाएं टांग को भी ऊपर उठाएं।
धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें।
दोहराएं जब तक दाएं ओर टांग को बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए।