बैंड ट्राइसेप्स किकबैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं, कूल्हों को झुकाएं और बैंड को एक हाथ से पकड़ें।
2. अपनी ऊपरी बांह को अपने पक्ष के करीब और भूमि के समानांतर रखें।
3. अपने हाथ को पीछे करें, अपने कोहनी को पूरी तरह सीधा करके।
4. नियंत्रण के साथ प्रारंभ स्थिति में वापस आएं।
5. आर्म्स बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति