हाफ प्लायो स्क्वाट ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़ा हों।
2. आधी स्क्वाट पोजिशन में नीचे जाएं।
3. आधे ही स्क्वाट पोजिशन से ऊपर उछलकर अपने शरीर को एक ओर में घुमाएं।
4. नरमी से वापस आधी स्क्वाट पोजिशन में लैंड करें, विपरीत दिशा की ओर मुख करके।
5. हर जंप के साथ चाल की दिशा बदलते हुए, इसी तरह की गति दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति