डम्बल बार-ग्रिप सुमो स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

अपने पैरों को चौड़े स्थिति में रखें और अपने पैरों को थोड़ा बाहर की ओर इशारा करके गुट और अंदरी जांघ को अधिक सक्रिय करने के लिए और चालू होने के दौरान अपनी छाती को ऊपर रखें।

कैसे करें: चरण

अपने पैरों को कंधे से थोड़ा ज़्यादा चौड़ाई में रखकर खड़े हों, पैर बाहर की ओर इशारा करते हुए, दोनों हाथों से एक डंबेल को ऊर्ध्वाधार में पकड़ें।
अपने शरीर को एक स्क्वाट में नीचे ले जाएं, अपनी पीठ सीधी और छाती ऊपर रखें।
अपने एड़ियों से धकेलकर शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपने पैरों से धकेलें।
चाहे जितनी बार दोहराएं।