90 डिग्री हील टच लेग्स रेज़्ड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथ अपनी ओर रखें और अपनी टांगें 90-डिग्री कोण पर उठाएं।
2. अपने पैरों को मोड़ें और अपनी टांगें सीधी रखें।
3. थोड़ा सा क्रंच करें और दाईं बाएं ओर जाकर अपनी टांगों को छूने की कोशिश करें, अपने अंगूठों से अपनी एढ़ियों को छूने की कोशिश करें।
4. दोहराएं, सुनिश्चित करें कि आप हर बार अपने ओब्लीक्स में संकुचन महसूस करते हैं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति