क्लॉक पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान अपनी कोर को मजबूत रखें ताकि आपकी कूल्हों को झुकने या ऊपर उठने से बचाया जा सके, जो फॉर्म और प्रभावकारिता को कमजोर कर सकता है।

एक मानक पुश-अप पोजिशन में शुरू करें।
एक पुश-अप करें, फिर अपने हाथों को दाईं ओर चलें जैसे कि घड़ी के हाथ एक नई स्थिति में।
इस नई स्थिति में एक और पुश-अप करें।
एक घड़ी की तरह चलते हुए आगे बढ़ें, हर 'घंटे' पर एक पुश-अप करें।
चक्रीय गति में आगे बढ़ने के बाद, आप दिशा बदल सकते हैं।