बैंड रिवर्स-ग्रिप प्रेसडाउन (स्कल क्रशर)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड को एक ऊँची एंकर बिंदु से जोड़ें और इसे नीचे से पकड़ें।
2. टेंशन बैंड में बनाने के लिए पीछे कदम बढ़ाएं, अपने हाथों को आपके सामने फैलाए रखें।
3. अपनी कोहनियों को अपने पक्षों पर ठीक रखें और उन्हें मोड़ें ताकि आपके हाथ आपके कंधों की ओर नीचे जाएं।
4. नीचे जाने के लिए अपने हाथों को कंधों की ओर ले जाएं और दबाएं।
5. चाहे तो इस प्रक्रिया को बार-बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति