पैडेड स्टूल पर बैठकर साइड क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैडेड स्टूल पर बैठें जिस पर आपके पैर जमीन पर हों और हाथ सिर पीछे हों।
2. एक ओर झुकें, उस ओर की ओब्लीक मांसपेशियों को क्रंच करने के लिए।
3. केंद्र में वापस लौटें और फिर विपरीत ओर झुकें।
4. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए ओर बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति