बैंड जैकनाइफ सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड को निचले एंकर बिंदु पर जोड़ें और बैंड को आपके पैरों के चारों ओर बांधें।
2. अपनी टांगें फैलाएं और अपने सिर के पीछे अपने हाथ रखें।
3. अपने पेट को टांगें और अपने टोर्सो को उठाएं जबकि अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर ले जाएं।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें और चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति