लीवर लाइंग क्रंच (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन पर पीठ को पैड के साथ लेट जाएं और अपने पैर फुटरेस्ट के नीचे बंधे रखें।
2. उपर वाले हैंडल को पकड़ें बिना खींचाव के।
3. अपने पेट को संकोचित करें ताकि आपका ऊपरी टोर्सो उठे, अपने रिबकेज को अपने पेल्विस की ओर लाएं।
4. धीरे से खुद को शुरू की स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तक आवश्यक पुनरावृत्तियों की इच्छित संख्या के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति