लेटकर डबल ग्लूट लिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पेट के साथ सीधे पैर और हाथों के साथ पेट के बल लेटें।
2. अपनी बूंदें जोड़कर दोनों पैरों को जमीन से उठाएं।
3. उठाव को एक क्षण के लिए बनाए रखें, फिर बिना जमीन को छूए नीचे ले जाएं।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति