सीटेड लेग रेज

विशेषज्ञ सलाह

अपनी पीठ को फर्श से दबाए रखें ताकि तनाव न हो और सुनिश्चित करें कि आपके पेट मांसपेशियां काम कर रही हैं।

फर्श पर बैठें और अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं और अपने हाथ थोड़े पीछे अपने कूल्हों के समर्थन के लिए रखें।
थोड़ा पीछे झुकें और अपनी कोर मांसपेशियों को सक्रिय करें।
अपने पैर जमीन से उठाएं, उन्हें सीधे रखें, जिससे आपको चुनौती देता हो और आप अच्छे ढंग से फॉर्म बनाए रख सकें।
अपने पैरों को फिर जमीन पर न लगने दें।
चाहे तो जितनी बार पुनरावृत्ति करें।