लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन पर बैठें और सीट और हैंडल को अपने ऊँचाई के साथ संरेखित करें।
2. हैंडल को पकड़ें और अपने हथेलियों को नीचे की ओर करें (प्रोनेटेड ग्रिप)।
3. अपनी कोहनियों को अपने पास छिपाकर, हैंडल को नीचे धकेलें जब तक आपकी बांहें पूरी तरह से फैली न हों।
4. चलने के नीचे में ठहरें, अपने त्रिशिरा को निचोड़ते हुए।
5. वजन को नियंत्रण करते हुए हैंडल को धीरे से प्रारंभ स्थिति में लौटाएं।
6. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति