बैंड ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड को छाती की ऊचाई पर मजबूती से बांधें।
2. बैंड के साथ खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर।
3. अपने सीने के सामने दोनों हाथों से बैंड को पकड़ें।
4. बैंड से दूर घुमाएं अपने टोर्सो को जबकि अपने कूल्हों को स्थिर रखें।
5. नियंत्रण से आरंभ स्थिति में वापस आएं।
6. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं और फिर पक्ष बदलें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स50%

द्वितीयक

क्वाड्स25%

ग्लूट्स25%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति