वेटेड सिसी स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. उठकर खड़े रहें, पैरों को हिप-विड्थ आपात में रखते हुए, अपने छाती के खिलाफ एक वजन पकड़ें।
2. अपनी कूल्हों को लॉक करें और पीठ को सीधा रखते हुए घुटनों में झुकें।
3. जब तक आप संतुलित रहते हैं, अपने आपको नीचे ले जाएं।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस लूटने के लिए अपने पैरों के अंगूठों के माध्यम से धक्का दें।
5. चाहे तो इसे चाहे गए प्रतिक्रियाओं के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति