फ्लोर पर क्रंची फ्रॉग

विशेषज्ञ सलाह

अपनी साँस छोड़ें जब आप अपने घुटनों को अपनी छाती के पास लाते हैं ताकि पेट को अधिक संकोचन मिले।

फर्श पर बैठें जबकि आपके घुटने मोड़े हुए हों और पैर ऊपर उठाए हों, अपनी बैठने की हड्डियों पर संतुलन बनाए रखते हुए।
अपने हाथों को सीधे अपनी ओर बाज़ू के साथ फैलाएं, फर्श के समान।
जब आप साँस छोड़ें, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर ले जाएं और अपने पैरों को अपने हाथों से घेर लें।
साँस लें और अपने पैरों को फर्श को छूने नहीं दें, शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
चाहे तो इसे चाहे गए प्रतिक्रियाओं के लिए दोहराएँ।