ईज़ी-बार क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

अपने कोहनियों को अपने शरीर के पास रखें ताकि त्रिशूल गतिविधि को जोर दिया जा सके और गति के शीर्ष पर अपने कोहनियों को बंद न करें ताकि मांसपेशियों पर तनाव बना रहे।

कैसे करें: चरण

एक सीधी बेंच पर लेटें, एक ईजी बारबेल के साथ, जिसे शोल्डर-चौड़ाई से कम दूरी पर पकड़ें।
बारबेल को अपनी छाती की ओर नीचे ले जाएं, अपने कोहनियों को अपनी ओर रखते हुए।
बारबेल को शुरुआती स्थिति में वापस ऊपर धकेलें, अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाएं।
चाहे जितनी बार दोहराएं।