साइड बेंड आर्म्स अबव

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग खड़े हों।
2. अपनी उंगलियों को आपस में फंसाएं और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर तक फैलाएं।
3. अपनी बाहों को सीधा रखते हुए, कमर से एक तरफ झुकें।
4. एक पल के लिए स्थिति को पकड़ें, फिर केंद्र में वापस आएं।
5. विपरीत तरफ झुकाव को दोहराएं और इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए वैकल्पिक रूप से जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति