लेटकर टक-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर सीधे लेट जाएँ और अपने हाथों को ऊपर की ओर फैलाएँ।
2. अपने कोर को सक्रिय करें और अपने पैरों और ऊपरी शरीर को समय समय पर जमीन से उठाएँ, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर घुटनों की ओर खिचकर।
3. जब आप अपने शरीर के साथ 'V' आकार बनाते हैं, तो अपने हाथों को अपने पैरों की ओर बढ़ाएँ।
4. धीरे से पूर्व स्थिति में वापस लौटें, बिना अपने अंगों को जमीन से छूने दें।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति