ट्विस्टिंग क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पीठ पर लेटें और पैर मोड़े हुए और पैर फ्लैट फ्लोर पर रखें।
2. अपने हाथ सीधे अपने छाती के ऊपर बढ़ाएं।
3. अपने कंधे फ्लोर से उठाएं और अपने टोर्सो को मोड़ें, अपने दाएं हाथ को अपनी बाएं घुटने की ओर पहुंचाएं।
4. शुरुआती स्थिति में वापस आएं और विपरीत ओर दोहराएं।
5. चाहे तो जारी रखें और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति