सस्पेंडर हिप एब्डक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर को सस्पेंशन स्ट्रैप से जोड़ें और दूसरी टांग पर खड़े रहें।
2. अपने टोर्सो को सीधा रखें और कोर एंगेज करें।
3. सस्पेंडेड पैर को अपने शरीर से दूर ले जाएं, चलने के लिए अपने गुट मांसपेशियों का उपयोग करें।
4. धीरे से मूल स्थिति में वापस लौटें।
5. पूर्णावृत्ति करने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

क्वाड्स50%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति