लाइंग क्रॉस एंकल टैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथों को दोनों ओर बाहर फैलाएं।
2. अपना दाहिना टखना अपने बाएं घुटने पर रखें।
3. उठकर अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने टखने की ओर ले जाएं।
4. प्रारंभिक स्थिति में लौटें और उलटी ओर करें।
5. चाहे तो दोहराए गए संख्या के लिए ओर बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स80%

द्वितीयक

कंधे20%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति