वॉल के खिलाफ डिक्लाइन पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को आपके पीछे एक दीवार पर और अपने हाथों को जमीन पर रखें, एक डिक्लाइन स्थिति बनाएं।
2. अपने शरीर को धरती की ओर नीचे ले जाकर एक पुश-अप करें, अपनी बांहें 45-डिग्री कोण पर रखकर।
3. शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपने हाथों से धक्का लगाएं।
4. चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती60%

द्वितीयक

कंधे20%

ट्राइसेप्स20%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति