टाइट फिस्ट रोटेशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथ आपके कंधों की ऊपरी ऊर्जा में बढ़ाए गए रूप में या बैठे।
2. दोनों हाथों को मजबूत गुठलियों बनाएं।
3. एक सेट संख्या के लिए अपने मुठियों को घड़ी की दिशा में घुमाएं।
4. उसी संख्या के लिए अपने मुठियों को घड़ी की विपरीत दिशा में घुमाएं।
5. इच्छित संख्या के सेट के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति