पीवीसी गुड मॉर्निंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े हों, अपनी ऊपरी पीठ पर एक पीवीसी स्टिक पकड़े।
2. अपनी गुदाओं को थोड़ा सा मोड़ें और अपनी रीढ़ को समान रखें।
3. अपनी कमर को कूदें और आगे की ओर झुकें, अपनी पीवीसी स्टिक को अपनी पीठ से संपर्क में रखें।
4. अपने शरीर को नीचे ले जाएं जब तक वह फर्श के साथ समान न हो जाए, फिर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

क्वाड्स25%

ग्लूट्स25%

उपकरण

स्टिक

व्यायाम का प्रकार

शक्ति