अल्टरनेट लेग रेज़ फ्रॉम रिवर्स प्लैंक पोज़िशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर बैठें और अपनी टांगें आपके सामने फैली हुई हों और हाथ कूल्हों के पीछे हों।
2. अपने हाथों में दबाव डालकर अपने शरीर को उलटा प्लैंक स्थिति में उठाएं।
3. अपनी शरीर को स्थिर रखते हुए हर पैर को उठाएं।
4. अपने गतिविधियों को नियंत्रित रखें और दायरे की ओर हिलने से बचें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति