नी पुश-अप चेस्ट पुलबैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथों को कंधों से थोड़ी चौड़ाई से ज्यादा फैलाकर नीचे की ओर जाने की स्थिति में शुरू करें।
2. अपने कोड़ों को मोड़कर अपने शरीर को जमीन की ओर ले जाएं।
3. प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें।
4. ऊपर जाकर, अपने हाथों को वापस खींचें जैसे कि आप अपने कंधे की हड्डियों को एक साथ छूने की कोशिश कर रहे हों।
5. अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं और चाहे तो इसे चाहे ताकत के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति