स्लेड फुल हैक स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. खुद को स्लेड पैड के साथ और प्लेटफ़ॉर्म पर अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. सेफ्टी हैंडल्स को खोलें और अपने आप को एक स्क्वॉट में नीचे ले जाएं, अपनी गोदों को अपने पैरों के साथ एक सरल रेखा में रखें।
3. अपने एड़ियों से धीरे-धीरे अपने पैरों को फैलाएं और स्लेड को वापस धकेलें।
4. चाहे तो चाहे जितनी बार दोहराएं, फिर सुरक्षा हैंडल्स को फिर से जोड़ें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

स्लेड मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति