चेस्ट फ्लाई प्लायो स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और हाथ छाती स्तर पर बाहर फैलाए रखें।
2. एक स्क्वॉट पोजिशन में जाकर अपने हाथों को अपनी छाती के सामने लाते हुए जंप करें।
3. शुरुआती स्थिति में फिर से जाकर अपने हाथों को फिर से बाहर फैलाएं।
4. चाहे तो आवश्यक संख्या में परिवर्तन करते रहें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति