बारबेल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

वजन को नियंत्रित करें जब भी आप अपनी हथियार को नीचे और ऊपर ले जाते हैं, ताकि मांसपेशियों को अधिक से अधिक लगाव मिले और चोट से बचा जा सके।

एक सीधी बेंच पर लेटें और अपने माथे के ऊपर एक बारबेल पकड़कर रखें।
अपने ऊपरी हाथों को स्थिर रखते हुए, अपने कोहनियों को मोड़कर बारबेल को नीचे ले जाएं।
बारबेल को वापसी स्थिति में लाने के लिए अपनी हथियारों को फैलाएं।
चाहे तो इसे चाहे तादात में दोहराएं।