बारबेल स्टैंडिंग कलाई रिवर्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, एक बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
2. अपने फोरआर्म्स को एक बेंच या अपने जांघों पर आराम दें, अपने कलाइयों को किनारे पर लटकाएं।
3. अपने कलाइयों को ऊपर की ओर फैलाकर बारबेल को उठाएं।
4. बारबेल को धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति