वेटेड हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पुल-अप बार से लटकें और अपने पैरों के बीच वजन को सुरक्षित रखें।
2. अपनी टांगें सीधी रखें और उन्हें आपके टोर्सो के साथ 90-डिग्री कोण बनाने के लिए उठाएं।
3. धीरे-धीरे अपनी टांगें शुरूआती स्थिति में वापस लें।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

स्पेशल बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति