खड़े होकर एब ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे चौड़ाई की दूरी पर खड़े हों और अपने हाथ कंधे की ऊँचाई पर बाएं ओर उठाएं।
2. अपने टोर्सो को दाईं ओर मोड़ें, अपने बाएं हाथ को अपने दाएं पैर की ओर ले जाएं।
3. आरंभिक स्थिति में लौटें और फिर बाएं ओर मोड़ें, अपने दाएं हाथ को अपने बाएं पैर की ओर ले जाएं।
4. वांछित पुनरावृत्तियों के लिए दोनों ओरों को बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स50%

द्वितीयक

ग्लूट्स25%

क्वाड्स25%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति