ट्विस्ट सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें, अपने घुटनों को मोड़कर और पैर फ्लैट करें।
2. अपने हाथ बिना अंगूठे बांधे अपने सिर के पीछे रखें।
3. अपने ऊपरी शरीर को जमीन से उठाएं, दाएं कोहनी को अपने बाएं घुटने की ओर लाने के लिए घुमाएं।
4. नीचे लेटें और उलटी ओर दोहराएं, अपने बाएं कोहनी को अपने दाएं घुटने की ओर लाने के लिए।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोनों ओरों पर बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति