आर्म्स अपार्ट सर्कुलर टो टच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अधिक फैलाएं और अपने हाथ कंधे की ऊंचाई पर बाहर फैलाएं।
2. कमर मोड़ें और अपने बाएं हाथ को अपने दाएं पैर की ओर छूंए, अपने हाथ सीधे रखें।
3. जब आप प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटते हैं, तो अपने हाथों को एक वृत्ताकार गति में ले जाएं।
4. चलने की गति को दोहराएं, अब अपने दाएं हाथ को अपने बाएं पैर पर छूए।
5. वांछित पुनरावृत्तियों के लिए दोनों ओरों को अनुकरण करते रहें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति