तौलिया के साथ कर्टसी लंज स्लाइड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. समथर सतह पर पैर हिप-चौड़ाई के बीच खड़े हों, एक तौलिये के साथ एक पैर के नीचे।
2. तौलिये वाले पैर को आपके पीछे एक कर्सी लंज में डालें, दोनों घुटनों को मोड़ें।
3. अपनी छाती ऊपर रखें और अपना वजन आगे के पैर पर रखें।
4. अपने पैर को शुरुआती स्थिति में वापस स्लाइड करें।
5. दोनों तरफ बदलते हुए चाहे जितने रिप्स के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स40%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली20%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति