रिंग डिप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. रिंग को पकड़ें और अपने हाथों को पूरी तरह से फैलाकर समर्थन स्थिति में उठें।
2. अपने शरीर को स्थिर करें, फिर अपने को कम करके अपने को 90-डिग्री कोण पर ले जाएं।
3. रिंग पर दबाव डालकर अपने शरीर को शुरुआती स्थिति में उठाएं।
4. अपने चलन को नियंत्रित रखें और स्विंगिंग से बचें।
5. चाहे जितने बार आवश्यक हो, दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स60%

द्वितीयक

कंधे20%

छाती20%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति