डायगोनल फ्रंट स्कूप रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खोलकर खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को अपनी तरफ ढीला छोड़ दें।
2. एक साथ दोनों बाहों को आपके सामने विकर्णली उठाएं, मानो पानी उठा रहे हों, जब तक कि वे कंधे की ऊंचाई पर न हों।
3. अपनी बाहों को नियंत्रित तरीके से शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
4. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं, प्रत्येक प्रतिनिधि के साथ विकर्ण दिशा को बदलते हुए।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति