साइड लाइंग हिप एडक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पार की ओर लेटें और अपनी नीची टांग को सीधा रखें और ऊपर की टांग को घुटने के सामने रखें।
2. नीचे की टांग को जमीन से ज्यादा संभव होने तक उठाएं।
3. इसे धीरे से वापस नीचे ले जाएं बिना जमीन को छूने दें।
4. दोनों तरफ बदलने से पहले इच्छित प्रतियोगिता पूरी करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति