डम्बल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन ऑन फ्लोर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. हर हाथ में एक डंबेल के साथ फर्श पर लेटें।
2. हथेलियों को एक दूसरे की ओर करके आपकी छाती के ऊपर हाथ फैलाएं।
3. अपनी कोहनियों को मोड़कर डंबेल को अपने कंधों की ओर ले जाएं।
4. डंबेल को फिर से शुरुआती स्थिति में ले जाने के लिए अपनी कोहनियों को फैलाएं।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति