साइडवेज लिफ्ट वर्टिकल टर्न (सीधे पैर)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और समर्थन के लिए अपने हाथों को बाहर फैलाएँ।
2. अपनी टांगें सीधी और साथ में रखें।
3. अपनी टांगें बायां ओर एक 90-डिग्री कोण तक उठाएँ, फिर धीरे से उन्हें वापस नीचे ले आएँ।
4. दोसरी तरफ स्विच करने से पहले चाहे गए रिप्स पूरे करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति