वेटेड वी-अप पासेस पैड के साथ

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पीठ के बल लेटें और पैर फैलाएं और एक हाथ में वजन रखें।
2. अपने पैर और ऊपरी शरीर को एक साथ जमीन से उठाएं, वजन को एक हाथ से दूसरे हाथ में पास करें।
3. अपने शरीर को शुरुआती स्थिति में वापस लेकर नीचे न जाने दें।
4. चलने को दोहराएं, हर बार वजन पकड़ने वाले हाथ को बदलें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स90%

द्वितीयक

क्वाड्स10%

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति