लेटकर सिंगल ग्लूट लिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर मोड़कर और दूसरे को सीधा रखकर पीठ पर लेट जाएं।
2. मोड़े हुए पैर के एड़ी से दबाव डालकर अपने कूल्हों को जमीन से उठाएं।
3. आपकी ग्ल्यूट्स को ऊपर लेने पर उन्हें दबाएं।
4. अपने कूल्हों को फिर से नीचे ले आएं बिना जमीन को छूने और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति