डेड बग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथ सीधे बाएं और घुटनों को 90 डिग्री पर मोड़ें।
2. समयानुसार अपने दाएं हाथ को अपने सिर के पीछे ले जाएं और अपनी बाएं टांग को सीधा करें।
3. प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें और उलटे हाथ और पैर के साथ दोहराएं।
4. चाहे तो दोनों तरफ से बारी-बारी से जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स50%

द्वितीयक

ग्लूट्स25%

क्वाड्स25%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति