स्टेबिलिटी बॉल फ्रंट प्लैंक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने फोरआर्म्स को स्टेबिलिटी बॉल पर रखें और अपने पैरों को आगे बढ़ाएँ।
2. अपने पेट और पिछले भाग को सीधा रखने के लिए अपने पेट और बैक को सक्रिय करें।
3. इस स्थिति को चाहे तो आवश्यक समय तक बनाए रखें, फॉर्म पर ध्यान केंद्रित करते हुए।
4. आराम करें और चाहे तो इसे दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

स्टेबिलिटी बॉल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति