ट्विस्टेड लेग रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक विशेष बार से लटकें और अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. अपनी टांगें 90-डिग्री कोण पर उठाएं, फिर उन्हें एक तरफ मोड़ें।
3. धीरे से अपनी टांगें नीचे ले जाएं।
4. टांगें फिर उठाएं और उन्हें विपरीत तरफ मोड़ें।
5. चाहे तोर परिवर्तन के लिए तरफ बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति